Высокоинтенсивный интервальный тренинг
Тренировка основана на плиометрических упражнениях: берпи, приседания с выпрыгиванием, прыжки на 180 градусов, прыжки через скакалку и др.
Эффективна при коррекции веса, позволяет сохранить мышечную массу, ускоряет метаболический обмен и процесс жиросжигания, имеет длительный пост-тренировочный период.
Не подходит начинающим и людям с низким уровнем физической подготовки.